PROGRAMA DEL CURSO:

MODULO 1: ADENTRÁNDONOS EN MINDFULNESS

  • T-1- INTRODUCCIÓN
  • T-2- ¿QUÉ ES EL MINDFULNESS?
  • T-3- MODALIDAD HACER Y MODALIDAD SER
  • T-4- LA ACTITUD PARA TRABAJAR MINDFULNESS
  • T-5- EL ESTRÉS
  • T-6- FUNCIONAR EN AUTOMÁTICO
  • T-7- ENFOCARSE EN LA RESPIRACIÓN
  • T-8- OBSERVAR EL PENSAMIENTO
  • T-9- DESARROLLANDO ATENCIÓN PLENA Y CONCIENCIA

MÓDULO 2: INICIANDO LA PRÁCTICA EN MINDFULNESS

  • 1-MINDFULNESS Y COMPASIÓN
  • 2-LA MOTIVACIÓN EN MINDFULNESS
  • 3-DIFICULTADES AL COMENZAR LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS
  • 4-¿DÓNDE, CUÁNDO, CUÁNTO Y CÓMO DEBEMOS MEDITAR?
  • 5-QUÉ POSTURA DEBO ADOPTAR PARA EMPEZAR A MEDITAR
  • 6-FASES DE LA MEDITACIÓN
  • 7-PROBLEMAS QUE PUEDEN APARECER DURANTE LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS
  • 8-DIARIO DE MINDFULNESS

MÓDULO 3: PRACTICANDO MINDFULNESS

  • 1-PROGRAMA PARA INTEGRAR PRÁCTICAS DE MINDFULNESS EN TU DÍA A DÍA
  • 2-PRÁCTICAS INFORMALES DE MINDFULNESS O CÓMO INCLUIR MINDFULNESS EN NUESTRA VIDA COTIDIANA
  • 3-PRÁCTICAS FORMALES DE MINDFULNESS
  • 4- PRÁCTICAS: MINDFULNESS Y COMPASIÓN